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三日坊主にサヨナラ!2つコツでやりたいことを超簡単に習慣化♡

今日もご訪問ありがとうございます♫

皆さんに質問です。

あなたは物事をコツコツ続けられるタイプですか?

実は私はこれが全然できない…。

三日坊主と言いますが、
三日続けばいい方(笑)

私は「よし!コレをやろう!!」と決めても
できるのはその日だけっていうことが
多くあります。

コツコツと習慣化できるタイプの方が羨ましいな〜
と思っていたのですが続けるための2つの
コツをつかみました!

今日はそんなお話です。

こんにちは
ご訪問くださり、ありがとうございます♪

ママ専門”心食住”整理士
元大手製薬会社G勤務2児の母

整理収納アドバイザー×方眼ノートトレーナー
の田村麻実子です。

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小さなことから成功体験!

子育てをされている方であれば

「子どもには小さな成功体験をさせてあげましょう!」

ということを聞いたことがあるのではないでしょうか?

成功体験は自己肯定感自己重要感を
育みます。

でも、この”小さな成功体験”、
子育てには重要だけど大人には関係ないと
思っていませんか?

自己肯定感、自己重要感はママにだって必要!

小さな習慣化を成功させてママも
小さな成功体験を積み重ねられたら最高じゃないですか?

何かを習慣づけしたいと思うなら
何か簡単なことから始めてみましょう!

例えば最近の私の習慣化の小さな成功は

・ 毎日お茶か水を2L飲む
・ ミントやハッカのアロマを楽しむ
・ 乾燥機の中の洗濯物は朝畳んじゃう
・ リビング以外の部屋(1階)の換気も忘れずにする

などなど。

小さいでしょ?(笑)

でも、小さいことでも今までは
続かなかったんですよね。

続けられるようになったのはちょっとしたコツを
掴んだから!

でも、本当に簡単なんですよ。

コツ1.最初に決めておく!

コツ1は最初に決めておく!です。

いつ?
どこで?
どれくらい?

コレを決めておくと驚くほど
簡単にできちゃいますよ。

例えば

リビング以外の部屋の換気は
子どもを園に送って帰ってきたら1階の窓を開けてまわる。
と決めちゃう。

アロマに関しては
頻繁に通るリビングのカウンターに
ハッカ油とアロマストーンを置いておき、
通るたびに数滴垂らすと決めちゃう。

毎日お茶か水を2L飲むのは
朝、子どもの水筒にお茶を入れるのと同じタイミングで
自分も水筒にお茶を用意し、2回飲むと決めちゃう。
(水筒2回分で約2L)

何回もコップに入れるのは忘れちゃうし、めんどくさい。
いつでも飲めるようにしておくと案外飲めちゃいます。

こうやって
いつ?どこで?どれくらい?
を決めておくとイチイチ「やらなきゃ」と
考えなくて済むので思ったより
簡単にできるようになります。

コツ2.”ついで”を味方につける!

先ほど例に出した私の小さな習慣。

実は”いつもの当たり前”に
”ついで”をくっつけているんです。

それが”ついで”を味方につけるということ!

朝、子どもを園に連れて行くということは
毎日の当たり前。
その帰宅に”ついで”を組み合わせ。

”帰宅したら1Fの窓を開けて換気する。”

こうやって一つのタスクにしちゃうと
何にも考えなくても案外簡単に
出来るようになったんです。

子どもの水筒にお茶を入れるのも当たり前だし
キッチンカウンターの横を通るのも当たり前。

これに、”ついで”として習慣化したいことを
くっつけて一つのタスクに。

簡単にできそうだと思いませんか?

”当たり前”に”ついで”を組み合わせると、
ワザワザ準備する必要がなくなって
グッとハードルが下がります。

コレがピタッとハマれば習慣化できるようになりますよ♪

忘れちゃいけないのがコレを”成功体験”にしてあげること。

1日でも続けることができたら
「私やるやん!」と褒めてあげてくださいね!

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